孕早期吃啥比较好

怀孕早期孕妇饮食搭配需要补充叶酸片和复合型维生素，钙不够的，多喝牛奶，铁和锌也一样关键，不强烈推荐药补，有食欲就尽可能食疗。维持心情舒畅。可多吃水果，多吃蔬菜。补充适度小动物大豆蛋白。少吃辛辣食物食品，口味淡一些，如豆芽、水豆腐等。另外多吃些核桃仁对小孩子的中枢神经系统发育有益处，豆类食品带有丰富多彩的叶酸片和B族维生素

尽管蛋白应是出示发热量的关键来源于，但饮食搭配务必维持平衡，应包含水果、蔬菜水果和含膳食纤维、低糖的谷物。最好用含碘盐，但应防止盐分过多的食材或含添加剂的食材。

含有蛋白的食材有鱼类、禽畜猪瘦肉、生鸡蛋、鲜牛奶、黄豆以及产品等;含有钙和磷的食材有牛乳、豆类食品、硬豆类蔬菜、花生酱、虾米皮、海带丝及蔬菜水果中的荠荠菜、青菜等;富含铁食物有小动物的血和肝脏，在其中的血红素铁成分高且消化吸收使用率高;叶酸片最丰富多彩的来源于为蛋白质食物及绿叶蔬菜、酵母菌和小动物肾脏功能等。