针对正处在减肥瘦身期内的群体而言，就应当多吃一些发热量成分相对性较低的食材，由于造成减肥瘦身的关键原因便是人体摄取的发热量过多。可是在生活起居中，实际上许多 食物卡路里成分全是相对性较高的，比如大伙儿常常吃的奶油芝士、薯条等零食的发热量成分十分高。而接下去则实际解读了低热量主食的类型。

1、白米饭-大米饭是最普遍正餐：米是五谷之首，白米饭也是很多人每日必吃之物。白米饭的主要成分是碳水化合物化合物，白米饭中碳水化合物的构成较为彻底，身体非常容易消化。大家的白米饭越吃越精美，营养成分越来越低，吃得全是发热量。1碗100克(2两)米饭热量116热量。糙米饭中的矿物、膳食纤维素、B族维生素(非常是维生素b21)成分都较大米白米饭中的要高，发热量却更低，比较适合减肥瘦身时服用。

2、豆桨-豆桨营养成分比较丰富：豆桨，是将黄豆用小水泡后碾碎、过虑、烧开而成。豆桨营养成分比较丰富，且便于消化。1杯豆桨(250克)发热量35热量。相对性于酸奶，不加糖的豆浆热量更低，是减肥瘦身时早饭或取代饮品最好是的食材了。豆桨营养丰富，多饮用豆浆的方式可防止老年痴呆，提高抗病性工作能力，抗癌防癌。

3、地瓜：地瓜，别名红薯、红薯。除供服用外，还能够制糖业和制酒。1个小红薯(130克，能食一部分117克)地瓜带有丰富多彩的糖、甲基纤维素和多种营养元素营养成分，带有的磷酸氢钙，比稻米、白面粉要高得多，还带有十分丰富多彩的胡罗卜素。