针对追求美丽的女生而言，好看的前提条件便是瘦，因此会時刻管理自己的饮食搭配。因为工作中的原因，可能大白天没空用餐，只有夜里去吃夜宵，一旦遇上这类状况便会担忧长胖。那麼，有时候吃一次宵夜会生胖吗？无需太担忧，有时候吃一次不要紧，不容易发胖，可是假如长期性吃夜宵队会出现长胖的风险。

建议平常适当做些有氧运动减肥，例如健美操，跑步，瑜伽健身，跳蝇这些，可是要适当，不必过度劳疲惫，尽可能少食高热量食物，高脂，煎炸油腻感的食材，及其甜品或饮品，另外营养搭配，防止暴食暴饮，早饭要吃好，午饭要吃饱了，晚饭少食些，适当多饮水，多吃新鲜水果和新鲜水果，此外每日维持排便顺畅，生活规律，不要熬夜，确保充足的睡眠。

常常吃夜宵的伤害：

容易得到结石：人的排钙高峰时段经常在用餐后4～5钟头，假如吃宵夜过晚，当排钙高峰时段来临时，人已发生关系入眠，尿里便储留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中，不可以立即排出来身体之外，导致尿中钙持续提升，非常容易堆积出来产生小结晶，长此以往，慢慢扩张产生结石。

非常容易得癌症：在吃宵夜时摄取蛋白过多，身体消化吸收不上便会停留于肠胃中，会霉变，造成氨、吲哚、氯化氢等内毒素，刺激性肠腔，引起癌症。此外，常常吃宵夜对胃粘膜也是有危害，再再加吃一些含致癌物质的不健康食品，更非常容易导致胃粘膜欠佳影响，造成 胃癌。