做月子的饮食搭配要根据孕妇的人体身体状况调节，比如食欲差时不必吃得太油腻感，早中晚喝煮牛奶，每日吃一个蛋，随后渐渐地再酌加牛肝、猪腰子、鸡、鱼、虾、牛肉、牛羊肉等，蔬菜水果与肉类食品平分，平衡补充铁制、优质蛋白质、蛋白等营养元素和化学纤维质，除开恢复元气亦有利于奶水的代谢。

食材依孕妇本人的爱好及胃口来烹饪，以防煮一大铁锅吃许多 天，一热再热，不新鮮且影响胃口，还可能导致腹泻。以便身型能逐渐修复纤细，补汤煮好后，汤上边的漂油最好是除去。

最补气血的食物是牛肝，因而大多数在产之后一周吃，害怕吃牛肝者，就以猪腰子、鲈鱼或鸡脯肉、小排骨等来替代。

月子饮食的关键标准

少盐、低油、多姜。挑选绵软、易于消化、不刺激性、属性温的食物。

建议蔬菜水果：胡萝卜、高丽菜、西兰花、窝笋、芥蓝菜、红苋菜、花菜等，以姜或蒜同炒。