维生素D关键存有于小动物的肝脏尤其是鱼肝中，次之是奶类和蛋类食品中。另一种是以胡罗卜素的方式存有于蔬菜水果中，如红萝卜、西红柿、豆类食品和绿叶蔬菜等。在肝脏中胡罗卜素变化为维生素D。

维他命D 关键作用是推动结肠粘膜对钙、磷的消化吸收;推动肾小管损伤对钙磷的分解代谢。维他命D欠缺时可造成钙磷经肠胃消化吸收降低，骨样组织增厚阻碍，佝偻病等。主要表现为易惊、容易出汗、心烦和骨骼改变。

维他命D关键存有于小动物的肝脏，尤其是海鱼有哪些的肝脏中。此外，身体从阳光直射中也能摄入维他命D，皮肤中7-脱氢胆固醇在紫外线作用下能够转化成维他命D。

鱼油如何吃好

维生素D的热门搜索摄取量为2500～5000企业，维他命D的热门搜索摄取量为400～800企业。假如短期内内摄取大使用量，或是长期每天摄取过多维生素D、D都可以造成中毒了。主要表现为胃口降低、休重不增、心烦、容易出汗、头痛、呕吐、总想睡觉、关节疼、肌肉疼这些。销售市场上市场销售的浓维生素AD滴剂(萃取鱼油滴剂)1克含维生素D为5万企业、维他命D 为5千企业，1克约30滴，因此 每天3～5滴便充足。