4、粥类

说起到健脾养胃，粥肯定是最好是的挑选，它很容易消化吸收。早古时候，大家就早已重视喝汤对人体健康保健的作用。李时诊在《本草纲目》中谢记述50多种多样粥，他觉得：“每天起，食粥一海碗。空肚胃虚，谷气便作，所补不仔细，又极柔腻，与胃肠相为，更为饮食搭配之良。”意即每日早上，空肚胃虚，能够喝一海碗热粥，使胃肠获得滋润，不容易提升消化道的压力。

特别是在八宝粥最合适需要健脾养胃的群体服用。它是因为在八宝粥我国带有很多的花生仁、甜杏仁、白砂糖等，而且发热量也十分的高，常常服用对胃具备非常好的维护功效。并且新鮮的花生仁中还带有很多的蛋白、人体脂肪等物质，可以合理的维护胃肠。

5、冬瓜

《本草纲目》中记述：“冬瓜温性，味甘，入脾、肝胆经”，能益气、消炎除菌、止疼。

其所含的丰富多彩阿拉伯胶，可“吸咐”病菌和有毒物质，包含重金属超标、铅等，具有身体排毒功效。另外，阿拉伯胶可维护胃里免遭刺激性，降低溃疡。

能用冬瓜熬粥或汤，滋润胃肠。冬瓜削皮切片，搅拌器拌和捣烂状;下小米排水煮30分钟后，将冬瓜放进粥内同煮15分鐘上下就可以。