葵瓜子是很多盆友在日常生活中会服用的一种零食，可是绝大多数人对瓜子的热量实际上不是掌握的。瓜子的热量想比别的食材還是较为高的，100g的瓜子热量在600卡路里上下，因此 葵瓜子在服用的情况下都不建议一次服用过多，而且服用过多以后不但非常容易肥胖症，还会继续造成人体容易上火的状况出現。

瓜子的热量高不高呢？据调查，每100g瓜子的热量是600卡路里上下，这表明了什么？可能大伙儿对这一数据还并不是很掌握，那网编就为大伙儿做一个较为吧。每100g苹果的发热量是50卡路里；鸡蛋的热量是144卡路里；蛋糕的热量是350卡路里；朱古力的发热量也才586卡路里。坚信历经那么一系列的较为，大伙儿早已很清晰的掌握来到葵瓜子所含发热量的可怕，吃100g瓜子的热量就等于吞掉1200g苹果的发热量，因此 葵瓜子虽小，发热量并不低哦。

即然瓜子的热量那么高，那我们是否也不应当吃瓜子呢？这中叫法很显著是不正确的。葵瓜子不但美味可口，并且所含营养成分也极其的丰富多彩。从丰富多彩的矿物，到各种各样易脑健脑的碳水化合物可谓是一应俱全。并且里边含有的不饱和脂肪也可以合理的减少我们的血压，血糖，防止高胆固醇的产生，因此 适当的服用葵瓜子对我们的哪些也是益处颇多。

讲完了葵瓜子的益处，我们也而言说服用瓜子的坏处吧。大家都了解，瓜子的热量很可怕，因此 过多的服用葵瓜子会使我们的发热量摄取过多，进而造成肥胖症，高血压的产生。并且瓜子皮硬实，过多的服用也会导致瓜子牙，也就是牙齿上面由于吃瓜而造成空缺。

并且葵瓜子一般历经解决，机壳上都是多多少少的保存一些污垢和病菌，这在我们所服用的散称葵瓜子上反映得尤其显著，这对我们的身心健康也是非常大的一个安全隐患。因此 葵瓜子虽好，可是服用一定要适当。