方式为每一次喂奶前，先将寒湿纯棉毛巾遮盖在上下乳房上，两手掌按着乳头及乳头，按顺时针方向或反方向方位轻轻地推拿10-15分鐘。历经推拿既能缓解孕妇的乳胀感，又能促进母乳代谢。由于按摩胸部的功效等于宝宝对乳头的吮吸刺激性。这类刺激性，能够根据交感神经穿进下丘脑垂体，促进脑下垂体生乳生长激素释放出来;反射造成脑下垂体释放出来缩宫素，刺激性乳腺和乳腺腺体收拢，将奶水射进通往乳头的输乳管里，从而推动母乳代谢。

4、进餐催乳食物

一些食材具备推动母乳代谢的功效，生完孩子假如母乳下不来，或少奶、产后无奶，千万别随便舍弃纯母乳喂养的机遇，何不试一试下列的催奶饮食疗法：

鲫鱼豆腐汤

鲜草鱼500克，去鳞除内脏器官，再加通草6克熬汤，吃鱼喝粥，每日2次，连喝3-5天。草鱼能中和滋阴养血，渗湿利湿，彭中疏肝理气，具备消发胀、利湿、催乳之作用;通草可换气下乳，与草鱼般配，实际效果更优，但鲫鱼豆腐汤宜淡食。

花生粥