一般一周吃3次牛肉，每一次50克上下，红心柚一天吃200克上下，等于2-3瓣中等水平尺寸的红心柚，而身体素质偏寒、胃部不适的群体应在这个基本上适度的降低摄取量，吃多了非常容易造成身体不舒服状况。

吃羊肉常见问题

1、牛肉不适合与高单宁酸的食材同食。牛肉的蛋白与单宁酸一起融合，造成沉淀，在身体无法融解消化吸收，从而缓减肠胃的肠蠕动，使排便水份降低，导致便秘的状况。普遍的单宁酸成分丰富多彩的食材有：石榴、柿子饼、桔子、红提、水蜜桃、山楂果、荼叶等。

2、牛肉不适合与食用醋同食。牛肉有补肾壮阳补气血的功效，而醋有一定的收敛性功效，不利身体气血的止脱生发，与牛肉同吃会让它的清补功效大幅度降低。

3、牛肉不适合与冬瓜同食。牛肉与冬瓜全是湿热食材，这二种食材一起服用非常容易造成全身发热、容易上火，并且在烹饪牛肉时也要少放些朝天椒、胡椒粉、姜片、丁香花、小茴香等辛温躁热的调味料。

4、常常口角糜乱、眼睛发红、口苦口臭、心烦、咽喉干痛、牙龈肿疼者，或腹泻者，或服中药方中有半夏、石菖蒲者均忌吃羊肉，以防加剧人体的症状，影响病况的修复。