2、充裕的水份摄取：母亲每日应多饮水和多吃流食的食材如汤、各种各样粥等，以补充奶水中遗失的水份，并确保奶水品质。鸡、鸭、鱼、骨头汤或豆类食品以及产品和蔬菜水果做成的菜汁能够 让母亲母乳更充足，汤的量能够 依据奶水的是多少作出调节。

3、饮食多元化：食材应当尽可能保证类型齐备，不必挑食，以确保可以摄取充足的营养元素，正餐大小配搭，副食品尽可能多元化。

4、多服用含有维他命膳食纤维素的食材：新鲜水果和新鲜水果带有多种营养元素、碳酸盐、甲基纤维素、阿拉伯胶、柠檬酸等成份。多服用水果蔬菜能防止便秘，还能为母亲补充各种各样维他命。

5、多服用能够 补钙防止贫血的食材：应多摄取含铜高的食材，如小动物的肝脏、肉类食品、淡水鱼、一些蔬菜水果、黄豆以及产品等。

6、多食有利于下奶的食物：炖猪蹄香菇汤、番木瓜鳅鱼头汤这种催奶的滋补汤要多喝。此外，青笋、水豆腐、花生仁、扁豆、莴笋等合理催乳的食物还要多服用。