含维生素E的食材

含有维生素E的食材有：弥猴桃、西兰花、包心菜、洋白菜、窝笋、红薯、淮山药、甜杏仁、榛子仁、胡桃、干果、猪瘦肉、奶制品、蛋类食品等，但凡绿叶蔬菜带有的维生素E全是非常丰富的。

含有维生素E的榨取食用油有：向日葵花籽、白芝麻、苞米、花生仁、山茶花、玫瑰花、黄豆、情面麦子胚、鱼油。

食材的维生素E是纯天然的维生素E，大部分是以麦芽糖获取、菜籽油、豆油中获得。

吃维生素E的缺点

针对成人一般都需要适度的补充维他命，可是少年儿童、青少年儿童不适合补充维生素E，由于维生素E是会调整雌激素的物质，少年儿童、青少年儿童正处在人体生长发育的环节，各种各样人体器官还没有宣布完善，非常容易导致生长激素新陈代谢错乱进而非常容易产生性早熟。