维生素E是人体需要的营养元素，这类营养元素是能够 减轻皮肤衰老的，并且能够 清除黑色素的沉定及其推动细胞的分裂，因此维生素E有养颜美容及其肌肤护理的功效。维生素E尽管是身体需要的营养元素，可是我们要留意它的摄取量，摄取过多是不利身心健康，每日数最多只有摄取5mg上下，而年纪不一样，摄取量也是不一样的。

近些年维生素E又被普遍用以延缓衰老层面，觉得它可清除脂褐素在体细胞中的堆积，改进体细胞的一切正常作用，缓减组织体细胞的衰退全过程。

依据我国营养成分学好主编、由中国卫生部强烈推荐的《中国居民膳食指南》中的“变量定义和营养元素每天均值摄取量参照表”显示信息，0~1岁小宝宝每日需要的维他命e摄取量为3mg。发展中的宝宝要留意每日补充一定量的维他命e，以考虑这时宝宝一切正常生长发育的需要量。1岁到4岁的小宝宝每日需要的维他命e摄取量为4mg，4岁到7岁的少年儿童每日需要的维他命e摄取量为5mg，7岁到11岁的少年儿童每日需要的维他命e摄取量为7mg，11岁~14岁的少年儿童发肓较快，对维他命e的要求很大，每日需要的维他命e摄取量为10mg。14岁以上的青少年儿童、18岁成人、50岁以上的成年人及其孕妇和乳妈，每日需要的维他命e摄取量均为14mg。

很多的临床试验早已证实，维他命e的确具备防病的功能，但其实际运用使用量和方式要依据年纪不一样有一定的差别。