花生仁是一种营养成分颇高的干果食材，尤其是针对人体营养成分缺少的群体而言，常常吃花生不但能够 补充人体所需营养成分，还可以提升人体的免疫能力。但是花生仁又分成红皮花生和白皮花生仁，而这二种种类的营养成分会存有着差别，因而吃红皮花生和白皮花生仁哪一个的补充营养成分的实际效果会更好?

红皮花生能够 补血补气、健脾养胃。

红皮小花生(别名：四粒红)，其是食药同源。也能用来熬粥。特性，甜甜的。红衣服补血补气，但如今的人血多了，红衣服也助凝血功能，使血液浓稠提升，红皮小花生脂肪率高，建议吃白皮的。有一种瘪花生仁，是长不圆润的花生仁，但很多人喜欢，由于人体脂肪少些，发热量相对性低些。

白皮花生仁(别名：白沙镇)，其较为合适煎炸或炒食。特性，材质松脆

我们都了解食药同源，因此许多 食材能够 制成药物来开展服用，可以具有一定的滋补养生的功效，花生仁也是一样的，红皮花生是一种较为普遍的食物，红皮花生具备一定的补血补气的功效，花生仁的外边的红皮可以具有凝血功能的功效，对身心健康也是比较好的。