强烈推荐食用方法：建议挑选最初的燕麦片，便是那类大面积，而且是整颗并不是很碎碎的的，而且不加上一切糖、奶茶粉等成份的燕麦片，能用其煮粥，加上些果干，营养成分又美味可口。燕麦片中带有丰富多彩的β葡聚糖和膳食纤维素，能抑制身体对胆固醇的消化吸收，对调整血糖有非常好的功效。并且，燕麦片能产生极强的饱腹感，让人长期不饿。

黑豆

黑豆带有丰富多彩的原花青素，能消除身体氧自由基，减少胆固醇，推动血液循环系统。除此之外，原花青素也有保护视力的作用。

海带丝

海带丝不可是含碘较高的食材，还带有丰富多彩的膳食纤维素和胶原纤维。在其中的胶原纤维成份能融合血液中的有害物如重金属超标，具备身体排毒的功效。

强烈推荐食用方法：能够立即将海带泡发好以后凉拌海带丝服用。但是，因为海带丝归属于性凉，建议人体较寒、体质虚寒的人可以吃些海带炖豆腐，经高溫加温后，能中合海带丝的性凉。