菌类在平常的摄取量是较为大的，并且菌类的类型是比较多的，大伙儿应当要留意菌类的挑选及其使用方法。普遍的菌类关键有平菇、香菇、草菇及其鸡腿菇等，这种菌类能够推动皮肤的基础代谢及其维持皮肤的莹润，合适追求美丽的女性朋友服用，大伙儿应当要依据自身的口味来挑选菌类的做法。

1、平菇

平菇往往叫平菇，是由于它的香气很重，不但能够立即炒着吃，作为香辛料也是很好的。此外，平菇中带有比较丰富的维生素E和硒元素，常常服用平菇能够推动皮肤的基础代谢，让皮肤能够维持莹润光洁，非常合适追求美丽的女性朋友。

2、鸡腿菇

鸡腿菇的样子一些像鸡翅，营养成分比较丰富，口味也是很好的，常常应用鸡腿菇能够协助身体促消化，提高人体免疫力。关键的是它的脂肪率低，运动健身和减肥瘦身的盆友还可以安心吃。