1.留意五大营养成分的平衡，身体必不可少的5大营养成分。

2.客观代餐减肥，沒有一切一种食材能够彻底替代另一种食材，就算是马铃薯也不可以跟薯条彻底取代。

3.少吃多餐少吃，替代少餐多吃，自然最好一天三顿饭。

4.重视金字塔式饮食搭配基础理论。

实际上无氧运动也是有一个有氧运动-无氧运动-有氧运动的全过程，这类全过程尽管短暂性。可是我们可以用这类方式 减肥瘦身，例如跑步20分钟归属于有氧运动，可是肌肉的适应能力会在均速的全过程中维持节能型，这时加快跑会让卡路里消耗扩大，随后在跑步10分钟，会让无氧运动进到有氧运动，这类方式 针对卡路里消耗更大。