3、有许多 女士常有经痛的状况，此刻就能够 吃些具备缓解痛经功效的新鲜水果，例如红提、鸭梨，在其中带有很多的维他命C，并且也有一种减轻疼痛的物质。

来月经的阶段建议吃的新鲜水果，有苹果、桂圆、荔技、草莓苗、梨等。在来月经的阶段，一般依据自身的详细情况，能够 适度的吃一些新鲜水果，补充水份和营养成分，可是不建议吃得过多，由于新鲜水果全是较为冷的食材。而在生理期的情况下，大部分的女士都非常容易出現宫寒，凉性食物的刺激性不利孑宫淤血的排出来。

因此建议多吃一点湿热的食材，如红糖姜水、温水、枸杞子、大枣、煮茶食用。但能够 推动身体的血液循环系统，加快淤血的排出来，缓解腹痛，腹胀乃至能够 缓解痛经。一定要留意歇息，最好不要触碰凉水。