体内湿气是一个中医学定义，分成外湿和内湿，并指因自然环境湿冷（外湿）、爱吃吃凉性寒性及高热量食物（内湿）等原因造成 脾失健运，人体水份没法排出来，化作浊湿所出現的各种各样病症。湿气太重具体表现为人体厚重困乏、食欲不佳、大便不成形、睡不够、脘腹胀痛等病症。西医方面中沒有“体内湿气”这一叫法，常将中医学里“内湿”产生的一系列病症称之为胃肠功能紊乱。身体长期性湿气太重可能会造成 多种多样漫性病症，因此，去湿气都是当下受欢迎健康养生话题讨论之一。脾是我们人体内消化吸收水液的人体器官，假如肠胃作用不太好，身体就非常容易集聚体内湿气，因而，要想除去身体的体内湿气，最先要健脾胃。那麼，日常生活什么食物有健脾胃作用呢？

1、小米

小米别称粟，以其颗粒物小而出名，是在我国古时候的“五谷”之一。小米中带有丰富多彩的B族维他命、碳水化合物、蛋白、碳水化合物化合物、胡罗卜素、维他命E、钙、铁、磷、钾等营养元素，常见来煮粥。对助睡眠、脾胃虚寒、食欲饮食搭配、病后气血虚等症有不错的调养实际效果。可是，小米性凉，特别是在是陈小米，体寒畏冷的人不应多食。

2、江米

江米，别称江米，含有蛋白、糖原、维他命B1/B2、木薯淀粉、钙、铁、磷、维生素b3等营养元素，是一种温补食物。古话说“糯米粥为温健脾养胃气妙品”，《本草纲目》中也记述“江米是补脾胃，益肺气虚之谷。”能够 改进脾胃虚弱、食欲减退、腹泻等病症。但是，江米粘腻，糖份高，糖尿病人和自身消化吸收作用欠佳的人要少吃。