男性备孕最重要的一点就是说健壮男性精子。在享有非常好精力的前提条件下，怎样健壮男性精子，是男人们备孕期的一大课题研究。有科学研究标出，小宝宝的身心健康是否挺大水平上在于备孕期父亲的身心健康水平。备孕期男士既要保证高品质的男性精子，还得避免各种各样病症的侵犯，日常生活的食材是细胞分化和机体活动最压根的给养源，只能吃得好，吃得对，才可以维持充足的精力和活力进行怀孕，育出身心健康强健的小宝宝。

男士备孕吃什么提升精子的质量?

1、植物的种子。植物的种子能够护肾补阳，如称为“起阳草”的苋菜和韭菜子，也有淮山药、圆葱、伏苓、枸杞子、莲籽、何首乌、栗子、杏仁、黑桑葚等都能够温补肾阳，建议男士多吃。

2、海产品。生蚝、泥鳅鱼等海产品全是非常好的温补肾阳食材，鱼、虾、贝及海藻类食材都含有锌。100克蛏干含锌元素达到13.63mg，赤贝含铁11.58mg。