甲基纤维素、半纤维素和木质纤维素是3种普遍的非水溶化学纤维，存有于植物细胞壁中，关键来源于食材中的玉米糠、麦子糠、莴笋、外果皮和地下茎蔬菜水果中。非水溶化学纤维可减少患上直肠癌的风险性，另外可消化吸收食材中的营养成分质可防止便秘，而且降低消化系统中病菌排出来的内毒素。

膳食纤维素成分最大的食材是普遍的米麦和五谷杂粮，这类化学纤维不溶解水，在肠胃里也不可以彻底消化吸收，非水溶膳食纤维素沒有发热量，但带有丰富多彩的维他命b，可以胃撑饱，因而是很合理又安全性的减肥食物。还可防止肠子痔疮和直肠癌的产生;食材中缺乏这类化学纤维时患肠子、直肠癌的概率马上会提升。因此建议大伙儿最好是买一些黑米回家吃，尽管不太美味，但有益身体健康哦。

水溶膳食纤维素的功效还不止以上这种呢，常吃可提高身体抵抗力，从而小结算出，不必吃太过细致的食材，应当多食一些杂粮，那样对身心健康有十分大的协助。