食物纤维能溶解水，可是不可以消化吸收，它却能减少胆固醇和血糖值，维护心脏血管，益处是十分多的。普遍的蔬菜水果，比如莴笋、红萝卜、五谷、蔬菜、豆类食品、梨、柑桔、枇杷、水蜜桃、苹果、甜瓜等，都含有丰富多彩的水溶化学纤维，也全是高纤食材，摄取这种食材后在肠胃中会产生很多二氧化碳，因而非常容易打嗝儿。

低化学纤维食物热量较为高，根据肠胃的时间长，消化吸收就比较多，长此以往马上会造成肥胖症。而膳食纤维素确是除病益寿延年、瘦身塑形的灵丹妙药。甲基纤维素普遍存有于蔬菜水果的茎、叶、根及各种各样果子種子里边。一般稻米、标准小麦面粉的化学纤维成分比精白米、精白面粉要多，粗粮含化学纤维又比米、面多。因此，以便自身的身心健康，要多吃杂粮，多吃荤菜。

水溶膳食纤维素的功效食物有哪些