第三，苹果。苹果中带有很多的甲基纤维素，能够 令干结的排便变松，高成分的机酸，又可以推动肠道蠕动，推动更快大便。除此之外，它带有的阿拉伯胶又可以避免肠胃异常的肠蠕动心态，改进轻疾腹泻，具备润肠通便与腹泻双向功效。

第四，梨。梨具备润肺止咳，降烧，下火，祛毒的实际效果，能够 医治热症伤阴或阳虚而造成的干咳嗽、口干、便秘等症。一般在吃梨时，会有一种不光滑的觉得，这类物质由木制及化学纤维等石细胞汇聚而成，能够 刺激性肠胃，润肠通便。

第五，草莓苗。草莓苗带有很多的维生素D，能够 保持上皮细胞组织身心健康，维持双眼；维他命C，是一种强劲的抗氧剂，减缓女士衰退；丰富多彩的膳食纤维素，可推动消化道的肠蠕动，改进便秘；很多的阿拉伯胶，降低血脂，防便秘。