产妇月子餐第一周食谱
发布时间:2021-11-18 8:56:22
在生完孩子的第一周里,可以吃些口味淡的荤食,如小肉、肉沫。瘦牛羊肉、鸡脯肉、鱼等,加上时鲜蔬菜水果一起炒,口感清新营养搭配。橘子、红心柚、弥猴桃等新鲜水果也是开胃的作用。例如茭白牛柳、菠萝鸡片、青椒肉片、茄汁肉沫那样的家常小炒就十分适合。若能少吃高梁米,改吃黑米、胚芽米、全麦吐司就更强了。
产后月子餐饮食搭配关键点
从医药学的视角而言,孕妇因为孕妇分娩耗费很多精力,孕妇分娩后身体女性激素大大的降低,新生婴儿和胚胎的娩出,都促使孕妇新陈代谢减少,身体素质大多数从内火到阴虚内热。因而,中医学认为生完孩子宜温,过度吃凉性的食材不应多食。如冷食、凉菜、凉菜等,从电冰箱里取出的来新鲜水果和菜最好是湿热过再吃。
月子里要比平常多吃一些蛋白,尤其是高品质小动物蛋白,如鸡、鱼、猪瘦肉、小动物肝等;适当食用牛乳、豆类食品也是新妈妈不可或缺的滋补上品。但不能过多摄入,要不然会加剧肾脏承担,还易导致肥胖症,反倒对人体不好。并且最好是不必挑食,杂粮和精粮必须吃。
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