维生素b2

维生素b2是维生素b族片的统称，身体必不可少的维生素b族片一共有9种，关键有B1、B2、B3、B5、B6、B9、B12这些，全部的维生素b族片全是相互具有功效的，对一种维生素b2的要求提高会造成人体对全部维生素b2的要求所有提升，因此维生素b族片一定要一同补充方能具有非常好的实际效果。欠缺维生素b族片的病症:紧张焦虑、神经炎、脚气、脂溢性皮炎、痤疮、脸上痘痘、消化不良、便秘、大便臭、贫血全是欠缺一种或是几类维生素b族片引起的病症，假如出現这种病症代表身体的维生素b族片不够，需要开展补充。含有维生素b2的食材：豆类食品、鸡蛋黄、牛乳、猪瘦肉、杂粮上都带有非常一部分的维生素b2，有效配搭进餐能够合理减轻维生素b2欠缺的病症。

维他命C

维他命C是身体保持红细胞一切正常基础代谢的关键构成部分，对胶原蛋白粉的生成和预防坏血病层面拥有关键功效。缺乏维生素C的病症：缺乏维生素C会出現牙龈流血、疲惫易累、精神不佳、动脉硬化、贫血全是缺乏维生素C的病症。含有维他命C的食材：酸碱性水果和蔬菜上都带有很多的维他命C，花椰菜、青辣椒、橘子、果汁、番茄上都带有的维他命C，能够合理处理维他命C欠缺的病症。