3、新鲜水果。早上还要吃苹果，可是水果品种许多，要挑选合适怀孕期间吃的，例如柑桔、弥猴桃、番茄等，这种新鲜水果里边的维他命C成分十分的高，还能补充叶酸片及其人体需要的甲基纤维素，也可以补充人体所需要的水份。

4、猪瘦肉。猪瘦肉里边带有丰富多彩的含铁，有补血补气的功效，假如在每日早上吃一点，能够 减轻由于怀孕期间所出現的缺铁性贫血，另外也可以确保可以根据血液供求平衡胎宝宝充足的营养成分，除开早上要吃以外，下午和夜里必须适度的摄取一点。

在怀孕期间，早饭就可以依照上边那样吃，对胎宝宝和对本身全是有益处的。要是怀孕期间保证营养搭配，合理饮食，全是健康的饮食方法。可是怀孕期还要限定一些不太好的饮食搭配，例如辛辣食物刺激性的食材，这种食材非常容易刺激性孑宫，造成子宫收缩，非常是初期，不建议吃。