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减肥早上该吃什么

发布时间:2021-11-18 8:49:58

红薯,米适当。加入适量的米洗干净,入锅放水烧开,随后改成文火熬20分钟上下。取尺寸适度的红薯2个,随后洗干净去皮切成一小块,放进粥中,再次用文火焖多20-30分钟就可以。

3、八宝粥

紅豆50克,花生米20克,干莲子15克,干红枣50克,无籽红葡萄干50克,檽米180克,黑豆50克,松子仁15克,老冰糖100克。取一个大火锅,放进紅豆,花生仁及煮豆汤,莲籽,大枣,蓝莓干,檽米,黑豆,松子仁,2000ml水,用火灾烧开。横着二根木筷在锅上,将大锅盖放到木筷上,把火调至中偏小,煮1钟头20分钟,期间,用勺有时候搅一下,以防黏锅。加老冰糖,稍搅,文火煮30分钟即好。

4、冬瓜薏米粥

冬瓜、薏仁米、稻米、枸杞子。枸杞子自来水清洗,随后侵泡在水中;将冬瓜去皮切成丁,稻米和薏仁米清洗预留;往锅中续水,随后用火灾加温,待水开后放进稻米、薏仁米、枸杞子,转成文火煮开就可以。

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