2、防止便秘：黑豆中带有比较多的膳食纤维素及其寡糖，可以协助肠道蠕动，使身体腹胀清除，把内毒素圆满清除，改进便秘，并且能够 改进肠内有益菌的自然环境，具有调节肠内微生态环境保护的功效；

3、抗氧化性、延缓衰老：黑豆自身含有维生素E、花青素及大豆异黄酮，可以消除身体氧自由基，能具有抗氧化性，增强活力的功效；

4、提升身体免疫力：黑豆带有丰富多彩的蛋白，吃黑豆能够 补充蛋白，提升身体免疫力，提升人体抵抗能力；

5、减少胆固醇：黑豆带有丰富多彩的油酸，在其中脂肪酸的成分较为高，吃黑豆能够 补充油酸，推动身体胆固醇的新陈代谢，清理血管垃圾。

黑豆针对身心健康尽管有这么多的益处，可是不可以直接生吃，尤其是肠胃不太好的人服用后，非常容易出現腹胀。可是黑豆炒过后性热也较为大，吃多易上火，因此不适合过多服用。