基础代谢对我们人体而言很重要，不但每日运输我们人体中不需要的新陈代谢物质，我们吃下感觉食材也是根据基础代谢转换为人体组织和人体动能，基础代谢一天24钟头也不回歇息，每日给人体运输各式各样的工作能力，对我们而言很重要，要想调节好基础代谢是能够根据吃的方法调处，那麼吃啥可提升基础代谢呢？

多饮水

机体需要水来参加氧化磷酸化。当你处在轻微脱水情况，基础代谢的速率也会很慢。以前有项研究表明，成人每日喝8杯以上的水可比只喝4杯的人耗费大量发热量。每一次用餐或吃零食前喝一杯水或别的无糖饮料能维持机体水份充裕。除此之外，要多吃新鮮含有水份的蔬菜水果而不是香辣脆饼或炸薯条。