假如决策降低发热量摄取，每日削减的总数不必超出500热量。除此之外，日总发热量摄取小于1200热量也不是聪明的作法。人体需要这种发热量保持人体器官和肌肉作用。因饮食搭配发热量不够而丧失肌肉后用不上多长时间便会给关键人体器官产生损害。权威专家都不建议让人体进到挨饿方式，不然影响减肥瘦身。

维持发热量均衡需要认真完成，发热量过多会造成增加体重，偏少则会造成挨饿方式并导致精力不集中。理想化的状况下，不饱不饿是最好情况。总而言之，维持饮食搭配摄取和活动努力均衡很重要。

虽然改变生活习惯很艰难，可是可能的。把每一餐饭都作为改变生活方式的好机会，能够 最后协助你培养优良的饮食结构。