水煮玉米是一种很普遍的食材，而苞米非常简单最普遍的食用方法，也就是水煮玉米了。尽管玉米的营养使用价值很高，可是发热量也是较为高的，一般状况下，一根糯玉米的热量大约在142卡上下。因此，吃玉米一定要适当。下边，就为大伙儿详解一下水煮玉米的发热量及其苞米三种苞米瘦身食谱。

一、一根水焯糯玉米的热量

一根糯玉米的热量是142卡路里，吃了后若要彻底消耗这些发热量，你务必慢跑2.3千米以上才能够。即便如此，它的发热量和别的正餐对比還是低的，再算上苞米对身体的好处，多吃一些苞米是很好的。

苞米有着众多作用，它所含有的膳食纤维能够促进消化，刺激性胃肠加快排尽，修补肠胃魅力，便秘的盆友长期性吃玉米能够改进肠胃状况。苞米还能够维护我们的双眼，并且能抵抗眼周的脆化。它是苞米带有许多黄体铜及其玉米黄质，这种营养元素针对常常用眼的人而言全是需要多多的补充的，多吃一点苞米能够减轻眼睛视力下降和黄斑变性的病症。