3.荷兰豆也是健脾化湿的灵丹妙药，不但能解暑退热还能祛湿治腹泻，并且荷兰豆中带有高钾低钠，长期服用能够 具有维护血管，减少血压的功效。

4.此外，口味淡的食品合适湿气太重的人，要多吃一些蛋白质高的食品，例如豆类食品或是鱼类，蔬菜水果强烈推荐豆芽菜，黑木耳，海带丝，西红柿都是有解暑养血的作用，并且尽量避免吃辣椒和微寒的蔬菜水果。

许多当代的年青人感觉体内湿气离自身很远，自身都没有什么疾病，因此不容易去在意湿气太重这一问题。实际上，根据调查分析不会太难发觉，湿气太重的群体愈来愈趋向低龄化。如长期熬夜、嗜荤、进食忽冷忽热、饮酒、缺乏健身运动、吹中央空调、穿的少、月子里见风、工作压力太大、位于湿气太重的地域或是屋子不自然通风透气性这些要素，都非常容易加剧人体内的体内湿气。

中医学觉得，体内湿气乃万病之源，其对身体的损害迟缓而隐蔽工程，更为需要早发现早医治。更何况，体内湿气一般不容易治愈，放着不管湿浊会一步步损害身体的身心健康，最初是造成舌苔厚腻发黄、皮肤起疹长痘，稍重时，胸闷乏力、体形困乏、咽喉肿痛、大便不成形；进一步发展趋势，会出現关节痛，身型肥胖症。