晚上吃哈蜜瓜不容易发胖。哈蜜瓜中带有丰富多彩的维生素D和维他命C，可以考虑身体针对维他命的要求并且哈蜜瓜中带有的营养元素、矿物等成份还可以具有非常好的健康保健作用，并且哈蜜瓜含糖量低合适减肥瘦身，可是要留意夜里哈蜜瓜不应多食以防导致腹泻。

4、全麦吐司

全麦吐司中尽管营养成分更全方位。可是含有的发热量是极地的，因此晚上吃上几块全麦吐司，不但能够 果腹，其含有的甲基纤维素还能够推动肠胃蠕动，不容易对人体导致承担，也不必担心晚上吃东西会导致肥胖症了。

5、西兰花

每100克的西兰花含有的发热量仅仅24卡路里，但是它含有的维生素D及铁制却比较丰富。假如你夜里感觉肚子饿得话，能够 做些西兰花水果沙拉，水煮菠菜乃至是洗干净后立即直接生吃哦，由于西兰花不能烹制过多，不然会将里边的营养成分耗损掉。

6、番茄

番茄中带有的丰富多彩的膳食纤维素可以推动肠胃中的益生菌粉生长发育，并且在其中带有的阿拉伯胶还可以弥补胃，让人造成饱腹感。番茄中带有的番茄素还可以协助抗氧化性，在减肥的另外还可以抑止脂肪组织的增加。夜里吃西红柿最好挑选有机化学番茄，能够 将番茄制成水果沙拉服用。