花生仁

其是生活起居中普遍的干果之一，或者油爆，或者生吃，都非常的香酥。若要想做到非常强的健康养生实际效果得话，则建议大伙儿最好是将花生仁连壳放进锅中煮一会儿，以后除掉表皮连到里层的红衣服一同服用，那样便能够使其里边带有的不饱和脂肪，蛋白等彻底被消化和吸收掉。

淮山药

当气温逐渐变冷后，很多人都是出現气虚肾虚的症状，主要表现为四肢乏力，精神不振等，这时便能够适度的服用些淮山药，炒，蒸皆可，一来能够协助合理防止各种心血管疾病，如高血压，心脏病等，二来里边带有的黏液蛋白质，维他命和各种营养元素可以具有健脾胃益胃，补肾填精的作用。

米酒