2、带有硒和锌丰富多彩的食材。

带有硒和锌丰富多彩的食材对均衡雌性激素是有非常好的实际效果，建议能够 多吃。如：海带丝、豆类食品、白芝麻等。另外出現雌激素过高时饮食搭配层面也需要留意这种

1、不必食用酒、浓茶水、现磨咖啡等，由于出現雌激素高的女性朋友性格较为变化多端，吃完这种食材非常容易产生欲望。

2、饮食搭配要口味淡。每日摄取的食盐量应当在6g下列，要限定食用盐的摄进量，由于在女性更年期的女士非常容易产生高血压和动脉硬化，而服用中的钾离子，是会提升心脏承担，会造成提升血液粘稠度，而出現血压减少的状况。