小孩子提高的习惯性

1、不必错过了生长发育迅速期：大部分我国汉人少年儿童的个子明显增加高峰期为小女孩12岁上下、男孩儿14岁上下。90%以上女童身高增长更快的年纪在11—13岁中间，男孩儿为13—15岁中间。以便让小孩看起来高一些，父母特别是在应留意小孩在生长发育迅速期的营养成分、健身运动等问题。

2、应重视营养成分补充：营养成分是少年儿童体能生长发育的重要。体能一切正常生长发育需要的动能、蛋白和碳水化合物，务必由食材供求平衡，主要是肉、蛋、豆及豆类食品食材。骨的产生还需要充足量的钙、磷及少量的锰和铁。

3、高度重视健身运动锻练：体育竞赛可提升机体基础代谢全过程，加快血液循环系统，推动儿童生长激素代谢，加速骨组织生长发育，有利于人身长高。锻炼身体应尽可能挑选拉单杠、跳蝇、篮球赛等竖向健身运动，均有利于小孩人体长个子。

4、培养早起早睡习惯性：睡熟情况下，每晚10—12点和早晨5点上下，是儿童生长激素代谢的高峰时段，因而少年儿童应在晚上9点前入眠，早晨6：30或7：00之后醒来，以确保儿童生长激素尽快代谢。