2、地瓜玉米粥

要想运用好地瓜和苞米中的营养元素，又不会对胃肠导致损害，能够制成苞米小米南瓜粥，具体方法为最先将地瓜清洗干净，削去外皮，切割成一小块，不必太小了，由于熬稀饭的情况下会越熬越小。春天的红薯发芽的頻率较为高，买地瓜的情况下不必出芽，霉变的。摸上去软绵绵的，就会有可能是早已发霉的坏地瓜。地瓜，土豆发芽霉变的都不能吃，吃完会中毒了。随后在锅内添加半锅冷水，先放进地瓜煮至半生不熟。地瓜不太好煮开，地瓜先煮一会，后边熬稀饭就较为非常容易熟透。接下去匀称的向锅内撒上玉米面，边撒边拌和，那样就不易变成疹子。它是个不简单的技术活，作出的玉米粥细致沒有大疹子。添加玉米面以后，要用汤勺顺着底锅持续拌和，避免玉米面沉在底锅，糊底。文火再熬20分钟上下。粥香四溢，就可以。半途一定要留意拌和。

地瓜玉米粥是日常生活中常会品尝到的，它不但作法简易，另外还含有营养成分。地瓜和苞米都归属于杂粮，因此他们带有丰富多彩的膳食纤维素，因而针对长期便秘的盆友能够适度服用，能合理的缓解便秘，另外还可以推动人体内毒素的排出来;此外，地瓜苞米粥的热量也很低，因此针对要想减肥瘦身的盆友而言，能够在跑步减肥的情况下配搭此粥，不但不容易提升脂肪率，另外还能营养成分人体。