11、西兰花 生猪肉：降低铜的消化吸收。

菠菜的营养使用价值

1、西兰花能推动发肓，提高抗病性工作能力西兰花中常含的胡罗卜素，在人体内转化成维生素D，能维护保养视力标准和鳞状上皮细胞的身心健康，提升预防疾病的工作能力，推动少年儿童发肓。

2、西兰花能润肠导便，预防痔疮。西兰花带有很多的绿色植物膳食纤维，具备推动肠道蠕动的功效，有利于大便，且能推动胰腺代谢，促进消化。针对痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等症状有医治功效。

3、西兰花中带有丰富多彩的胡罗卜素、维他命C、钙、磷，及一定量的铁、维生素E等有利成份，能供求平衡身体多种多样营养元素;其所含铁制，对缺铁性贫血有不错的輔助医治功效。