3.灵芝孢子粉。其蛋白质含量达到60%—70%，带有丰富多彩的胡罗卜素、维生素E、维他命C，可纠正酸性体质，进而提升人体免疫力。

4.菌类。能推动白血球低抗感染。一直以来，大家就把菌类作为增强免疫力的食材。如今，科学研究工作人员们找到那样做的原因：吃蘑菇能够推动白血球低的造成和活动，让他们更具有预防性。

5.西红柿。西红柿中带有许多的抗氧化性因素，如：番茄素、胡罗卜素、维生素E和C，这种物质均能够提升身体的免疫能力。有试验证实，当人持续服用半个月西红柿汁后，身体番茄素会持续上升，另外网织红细胞的免疫功能获得了提高。

拓展材料：

中老年增加抵抗力也要有效做户外活动，户外活动游戏可推动发热量造成，调整基础代谢功能，提高大脑皮质激动和特异性免疫作用。冬至养生要适度动骨筋，拿出一些汗，那样才可以强人体。锻炼要情景交融，慢跑做运动只宜略微似汗出为度，出汗多走气，有悖冬天气血伏藏之道。