饭前喝水

饭前喝水能够 提升饱腹感另外能够 减少胃口，餐前喝一杯水，可以缓解饥饿的感觉，降低食材的摄取量，时间长了食欲也就变小。另外还可以补充人体需要的水份，加快基础代谢。除此之外，餐前饮水，进餐量会显著降低，对食材的期盼也会改变，由于有充足的水，人体会较为喜爱蛋白，而不是让人长胖的碳水化合物化合物。

中午多喝茶水

除开单纯性的温开水以外，中午在工作之余能够 尽可能的多饮茶，尤其是一些有减肥消肿作用的茶，例如绿茶叶，荷叶茶等，绿茶叶里边不但带有丰富多彩的维他命，还带有茶氨酸，可以推动人体的新陈代谢消化吸收，荷叶茶里边带有荷叶碱，可以融解人体脂肪，做到减肥瘦身瘦身的实际效果，菏叶配搭决明子茶和山楂泡水实际效果更优。因为很多人工作全是长坐公司办公室，经常一坐着便是一全部中午，根据很多的饮茶，可以缓解肾脏功能的工作压力，提升排尿，常常去洗手间也可以消耗许多发热量呢。