维他命是身体生长发育里边不能缺乏的东西，许多 的水果和蔬菜之中都带有丰富多彩的维他命。假如身体缺乏维生素，针对人感受导致挺大的影响，接下去就给大伙儿介绍一下，吃啥全方位补充维他命，另外再介绍一下维他命对身体的功效。那样自身才可以有一个清晰的掌握，让自身的人体处在一个比较好的营养成分情况。

1、新鮮的氺果，新鲜水果里边带有丰富多彩的维他命，多吃一些新鮮的新鲜水果，能够 保持身体所需要的维他命，能够 多吃苹果弥猴桃等新鲜水果。

2、绿色的蔬菜，除开新鲜水果以外，带有维他命最丰富多彩的是绿色的蔬菜，平常能够 多吃一些绿叶蔬菜，相对性于别的蔬菜水果而言，绿叶蔬菜里带有丰富多彩的维他命。身体里边不可或缺维他命，因此大伙儿在采用食材的情况下，挑选一些维他命成分高的水果和蔬菜比较好，接下去介绍一下什么食物实际效果更明显。