孕妇理应多吃些什么

二、怀孕中期

孕中期(14—27周)，这时候胎儿发肓加快，孕妇对总热值的规定提高，尽可能提高蛋白质、钙、磷等物质的摄入量，以考虑到胎儿及孕妈妈微量元素储存的需要。比如，乳制品、豆类食品食品中就含有多种多样的优质蛋白，钙存在于蛋黄、虾米皮、动物骨骼及绿叶蔬菜中，而黄豆、鸡脯肉、牛羊肉中的磷成份比较丰富。此外，孕中期胎儿机体和头部生长发育速度加快，对长链脂肪酸尤其是必须脂肪酸的需要有所增加，还可吃些花生米、葵瓜子、芝麻、核桃肉等食物、但也无须摄入过多。

三、怀孕晚期

1、膳食纤维素。防止便秘，促进肠道蠕动。2、蛋白质：每天75~100克。以鸡脯肉、淡水鱼、虾、猪肉等动物蛋白的的核心。可以多吃一些海货商品。3、碳水化合物化合物化合物和脂肪：碳水化合物化合物化合物的需要量是每天400克左右，脂肪的总需要量是每天60克左右。这时候胎儿人脑中一些一部分还没有健全，因此，适度补充脂肪，尤其是植物油仍是不可或缺的。4、维生素：应注意补充维生素，水溶性维生素中以尼克酸(维他命b2)更加重要。