而每一次吃东西的情况下，每一口食材多吞咽几回，就可以协助我们降低饥饿的感觉，这样一来每顿饭就可以少吃点，无需吃撑了。此外，细嘴慢咽也有利于消化吸收，由于食材在口腔中等待时间越长，唾沫中带有的胃蛋白酶就可以协助食材开展消化吸收，从而有益于推动营养成分的消化吸收。所以说吃东西的情况下细嚼得咽還是有益处的。

一口食材在口中最少历经20~30次吞咽。

1.少食多餐能够 让食材更为绵软，更为柔和，避免损害的我们的肠胃消化吸收管路，尤其是针对一些身患食道、胃的发炎或溃疡的病人也有一些肝硬化、门脉度髙压症的老人群。

2.历经细嚼的食材，能扩张与肠腔的触碰总面积，消化吸收也可以充分运用功效，进而使肠腔普遍地消化吸收食材中的营养物质。

3.一般用餐时心跳比餐前知提升20%，快食时心跳比餐前提升49%；一般餐后收缩期血压比餐前提升8%，快食后收缩期血压比餐前提升13%，表明少食多餐，能够 克服紧张心态、减少观念工作压力。