二、苹果

苹果中的叶酸片成分很高，可以为孕妇出示充裕的营养物质，在怀孕前三个月多吃苹果是很好的。由于苹果一年四季都可以生长发育，归属于当季水果，因此也不必担心加上了过多的催熟剂等物质。餐前吃一个苹果还能防止怀孕发胖。

三、野莓

野莓类的新鲜水果也是非常好的挑选，可是需要留意的是，那样的水果糖分都挺大，要留意摄入的总数。早饭能够将草莓苗和蓝莓等新鲜水果添加到牛乳或是酸牛奶中服用，可以推动肠胃的肠蠕动，而且可以抵制孕吐反应的产生。

四、其他

还有什么水果非常值得服用呢?像弥猴桃、红提、杨梅酒等新鲜水果也是非常好的，甜酸的口味可以让孕妇觉得很舒服。无论是对宝宝发育還是避免孕吐反应，提升食材而言全是很有益处的。此外，肉类食品的摄取也不可或缺，不可以采用单一的膳食结构。