想提升多巴胺的代谢，应当多吃含有色氨酸的食材。由于人体需要有色氨酸才可以造成多巴胺。色氨酸是一种碳水化合物，当它进入体内时，会被送到人的大脑。承担分泌多巴胺的神经细胞会在其他酶的协助下，将色氨酸转化成多巴胺。那麼，吃什么可以补充多巴胺?

色氨酸成分高的食材包含：内奶酪、鱼、種子、谷类、奶制品、豆类食品和黄豆。

多巴胺是一种神经传导物质，具备信息传递的作用，并且多巴胺还能够提高身体记忆能力、防止衰退，要想补充多巴胺，建议吃下列几类食材:第一种，含有色氨酸的食材，比如甜杏仁、白芝麻籽、南瓜籽、香蕉苹果等，色氨酸能够生成多巴胺;第二种，抗氧化性的食材，比如草莓苗、黑树莓、朝天椒、橘子、花菜、芽甘蓝等，能够合理的避免多巴胺被氧化。