挽救方式 ：提升一些谷类类食材，比如小笼包、馍馍或是吐司面包。

错误观念2只吃苹果

常常会听见一些追求美丽的女性说自身早饭只吃苹果，目地是以便减肥瘦身和美容护肤，却不知道长久以往，可能会不如人意。新鲜水果中只带有维他命、矿物及甲基纤维素，这种全是对身体务必的物质，可是它只带有一小部分的碳水化合物化合物及非常少的蛋白，没办法考虑我们一个早上的新陈代谢需要，因而身体便会开展自我调整，使用身体存储的糖原和蛋白，长此以往，就可能出現皮肤干、发皱等状况，加快了身体的衰退。

挽救方式 ：提升乳制品（酸牛奶或是牛乳），杂粮产品（燕麦粉、全麦吐司等）。

错误观念3边走边吃