含粗纤维的食物和蔬菜有哪些
发布时间：2021-11-18 8:20:55
2、谷类类
在全部的食物中，谷类类食物是膳食纤维成分最大的存有，非常是麸皮的膳食纤维成分达到31%，除此之外小麦粒儿，麦籽、苞米及乌冬面等食材也都带有很多的膳食纤维。除开她们之外，平常大家常常吃的黑芝麻粉和芝麻及其核桃仁，也有胡桃及其葵花子等食材中也含在很多的膳食纤维。
二、吃高纤维食物的益处和作用
1、减少胆固醇
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