高碘食物一览表
发布时间:2021-11-18 8:17:37
海洋动物的含碘量很高。含碘最大的食材为海鲜产品,如海带丝、海菜、鲜目鱼、蚶干、蛤干、瑶柱、牡蛎干、海叁、海蜇皮、小龙虾等。
海带丝含碘量最大,干海带中做到240mg/Kg以上;次之为海贝壳类及鲜海鱼有哪些做到800mg/Kg上下。可是,盐中含碘量特别少,越发特制盐含碘越少,福清中的含碘量约20mg/Kg。
2、陆上食材
陆上食品则以蛋、奶含碘量最大做到40mg/Kg~90mg/Kg,次之为肉类食品,鱼类的含碘量小于肉类食品,绿色植物的含碘量是最少的,非常是水果和蔬菜。
身体碘的80%—90%来源于食材,10%-20%根据饮用水得到,5%的碘来源于气体,因而,食材中的碘是身体碘的关键来源于。食材中的碘化物被转变成碘离子后才可以被消化吸收,与碳水化合物融合的碘可立即被消化吸收。
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