针对减肥瘦身者而言，通常对鸡脯肉会避而远之，实际上，鸡脯肉中有很多的蛋白，并且其饱腹感极强，适度的吃能够 增肌减脂，可是减肥瘦身者在吃鸡肉时一定要留意烹饪方式，由于烹饪方式不一样，鸡脯肉含有的发热量会大不一样，下边为大伙儿强烈推荐几种简易鸡胸肉减肥菜谱，一饱口福的另外还能够减肥瘦身，大伙儿能够 试一下。

简易鸡胸肉减肥菜谱

欧式煎鸡胸

原材料：鸡脯肉（要削皮，去骨），盐，黑胡椒，植物油。

作法：最先要把鸡脯肉砸成一样薄厚，它是以便在煎的情况下能够 更匀称。将鸡脯肉双面都撒上适当的盐和黑胡椒。把炒菜锅在高火上加热。热了以后再倒进适当地油，量无需过多，遮盖底锅就可以。这时候再调为低火。鸡脯肉放到锅中，煎一分钟至一面展现一丝橙黄色（还一些粉红色没事儿）。鸡脯肉翻过来。调至文火。盖上盖子，焖10分钟。一定是要文火10分钟。需要留意的是，熄火以后焖10种。并且要留意全线不能掀盖子。