八宝粥的营养成分很高，发热量也不是很高，食用后能提升饱腹感，因此适当的食用不容易造成 发胖。八宝粥是由多种多样粗粮做成的，假如将八宝粥作为正餐得话，能降低许多发热量的摄取。八宝粥原水成分比较多，木薯淀粉非常少，因而能做到减肥瘦身的功效。

服用八宝粥时，能够适当的添加点白砂糖，假如讨厌白砂糖，立即服用八宝粥就可以。减肥瘦身期内，是能够服用八宝粥的，但是要适当服用。吃早饭的情况下，能够服用一杯八宝粥和一个鸡蛋，它是很健康的饮食配搭，合适已经减肥瘦身的人员服用。

八宝粥能够每日都服用，因为八宝粥归属于流质性食材，那样有利于肠胃蠕动，迅速被消化吸收掉，因此有防止便秘的实际效果。假如不愿再次发胖，平常应当少吃油腻感的食品，服用八宝粥时，最好是不必放糖。