月经可以吃一些补气补血的东西，例如淮山药、红枣、川芎，这种中药材都是有补虚养血气的功效，和乌骨鸡或是猪排骨一起煲汤服用能够滋补骨筋，调血美容养颜。还能够喝姜茶，它的功效是能够协助你将身体的积血排出来。还可以吃一些鲜红色或是黑色的食物，例如平常可以吃一些大枣、紅豆，黑豆、白芝麻这些。还可以炖一些乌鸡汤。这种食材都能够协助你来提升经量，把身体的积血排出来。平常能够喝一些野生黑枸杞泡的水，由于野生黑枸杞内带有很多的原花青素，它能够提高睡眠质量，补血补气安神助眠，对身体是有十分大的好处的。

女士在出現例假量少的情况下能够在生理期服用淮山药、红枣、川芎，这种中药材都是有补虚，养血补气的功效，和乌骨鸡猪排骨一起煲汤服用，还能够滋补骨筋，调血美容养颜。此外，可以吃一些鲜红色的和黑色的食物，例如大枣、红小豆、老红糖、乌骨鸡、白芝麻这些，可是要留意控制人体脂肪的摄取量。

要健脾养胃，肠胃消化吸收是人体营养成分的压根，作用一切正常了，血液的转化成才会畅顺。在中医基础理论觉得冬瓜味儿香甜，甲基纤维素丰富多彩，是性温的食材，多吃南瓜能够健脾养胃而顺畅肠胃，在生理期要少吃一些辛辣食物刺激的食材。针对例假量少能够还能够吃野生黑枸杞，泡茶、煮茶都能够。野生黑枸杞带有丰富多彩的原花青素，针对调养女人月经有非常好的协助。